HEAVY
MENTAL

Wir alle wissen, was wir tun müssen, um körperlich gesund zu bleiben. Wir kennen die individuellen Schwachstellen unseres Körpers und wissen, wie wir Erkrankungen durch präventive Massnahme wie beispielsweise einer gesunden Ernährung oder ausreichend Bewegung vorbeugen können. Wir sind sozusagen Expertinnen und Experten unserer eigenen Gesundheit. Kaum jemand weiss so gut, was unserem Körper hilft und schadet, wie wir selbst

Ganz anders sieht es aus, wenn es um unsere psychische Gesundheit geht. Wir behandeln unsere mentale Verfassung oft so, als hätten wir gar keinen Einfluss auf sie. Oder wir halten es sogar für ausgeschlossen, dass uns psychische Erkrankungen jemals betreffen könnten. Dabei ist es ebenso unwahrscheinlich, dass wir psychisch unversehrt durch das Leben kommen, wie es unwahrscheinlich ist, dass wir niemals körperlich krank werden. Die App Heavy Mental basiert auf der Annahme, dass es keine Trennlinie zwischen «Geisteskranken» auf der einen und «Gesunden» auf der anderen Seite gibt, sondern nur fliessende Übergänge. Zwischen diesen beiden Extremen gibt es eine Vielzahl sich ständig wandelnder, sich ergänzender und oftmals widersprüchlicher Gefühle, mit denen wir uns leider viel zu selten beschäftigen.

Wir neigen dazu, Emotionen zu verdrängen, besonders wenn sie sozial nicht erwünscht sind. Das kann auf kurze Sicht durchaus Sinn machen, um unsere Kräfte zu schonen. Auf lange Sicht aber werden diese Emotionen umso heftiger zurückkehren. Deshalb müssen wir den Mut aufbringen, uns ihnen zu stellen. Die psychologische Forschung zeigt sehr deutlich, wie wichtig es für unseres psychisches Wohlbefinden ist, Gefühle wahrzunehmen und sie anderen mitzuteilen. Besonders solche, die wir lieber nicht fühlen würden. Denn damit verlieren sie an zerstörerischer Kraft.

Die Forschung zeigt auch, wie wichtig eine Vielfalt der Gefühlswahrnehmungen ist. Der Begriff dafür ist «Emodiversität», analog zur Biodiversität bei Ökosystemen: Je differenzierter wir unsere Gefühle wahrnehmen und benennen können, desto widerstandsfähiger und stabiler werden wir. Wir alle kennen die Schwierigkeit, komplexe Stimmungen in Worte zu fassen. Diese Fähigkeit kann aber erlernt werden.  Heavy Mental will euch dabei unterstützen.